Återhämtning, ny energi och konkreta verktyg för ett hållbart arbetsliv 

Hur ofta får dina medarbetare möjlighet att verkligen stanna upp under en arbetsdag?
Ett högt tempo, många intryck och ständiga krav på att vara tillgänglig kan göra det svårt att hitta utrymme för återhämtning – även när vi vet hur viktig den är.

Vi erbjuder workshops, föreläsningar och upplevelsebaserade pass för företag och arbetsgrupper där kunskap varvas med praktiska övningar, reflektion och återhämtning. Mindfulness och medveten närvaro löper som en naturlig röd tråd genom många av våra upplägg – enkla sätt att stanna upp, landa i stunden och bli mer uppmärksam på kroppens signaler.

Det kan vara ett uppskattat inslag under en personaldag, konferens, kick-off, arbetsplatsträff eller hälsovecka – men också en del av en mer långsiktig satsning på hälsa och välmående på arbetsplatsen.


Ni berättar vad ni behöver – vi skapar upplägget
Alla arbetsplatser ser olika ut. Därför behöver ni inte välja ett färdigt paket.
Kanske har ni haft en intensiv period och vill ge medarbetarna en stund av återhämtning. Kanske vill ni lyfta stress och ge konkreta verktyg som går att använda mitt i arbetsdagen. Eller så söker ni ett annorlunda och uppskattat inslag till en konferens eller personaldag.

Berätta vad ni vill att era medarbetare ska få med sig – så sätter vi tillsammans ihop ett program som passar just er grupp, den tid ni har till förfogande och syftet med dagen.

Vi kan bland annat arbeta med:
🌿 Stress & nervsystem
Vad händer egentligen i kroppen när tempot är högt under lång tid? Vi pratar om kroppens stress- och återhämtningssystem och hur små pauser under arbetsdagen kan skapa utrymme för återhämtning.
🌿 Medveten andning
Andningen är ett verktyg vi alltid har med oss. Deltagarna får utforska sambandet mellan andning, stress och kroppens reaktioner och prova enkla andningsövningar som kan användas i vardagen.
🌿 Kroppens rytm – Body Clock
Vi utforskar kroppens naturliga dygnsrytm och hur sömn, aktivitet, ljus, vila och våra vardagsvanor hänger samman med energi och återhämtning.
🌿 Sömn & återhämtning
Vad hjälper oss att komma ner i varv – och varför kan det ibland vara så svårt? Vi pratar om sömn och återhämtning och ger konkreta tips att ta med in i vardagen.
🌿 Lymfsystem, fascia & egenvård
En introduktion till lymfsystemet och fascian och hur bland annat rörelse, andning och beröring hänger samman med kroppens flöden. Vi kan också lägga in enkel lymfmassage och egenvård som deltagarna själva får prova.
🌿 Rörelse & energi
Mjuka, ledda eller friare rörelser där fokus ligger på att komma ur huvudet och ner i kroppen. Inga förkunskaper krävs och det finns inget att prestera.
🌿 Mindfulness & medveten närvaro
Mitt i en full arbetsdag är uppmärksamheten ofta på väg någon annanstans – till nästa möte, nästa uppgift eller det som redan har hänt. Genom enkla mindfulnessövningar får deltagarna prova att stanna upp, rikta uppmärksamheten till nuet och skapa små stunder av närvaro och återhämtning. Övningarna kan enkelt användas även i vardagen.
🌿 Ljudvila / soundhealing
En stund där deltagarna får lägga undan prestation och bara vila. Klangskålar, gong, trumma och röst skapar en rofylld miljö där deltagarna får möjlighet att landa och komma ner i varv.

Inspiration & kortare föreläsningar
Ibland behövs inte en hel workshop. Vi erbjuder också kortare, inspirerande föreläsningar som passar fint som inslag på en personaldag, konferens, kick-off eller arbetsplatsträff.
Föreläsningarna varvar inspiration och reflektion med konkreta tankar att ta med tillbaka till både arbetsdagen och livet utanför jobbet.
🌿 Hitta ditt flow – låt livet bli enklare
Vad händer när vi slutar kämpa emot och istället blir mer uppmärksamma på vad som ger och tar energi? En föreläsning om att hitta sin egen rytm, göra mer medvetna val och skapa mer utrymme för det som faktiskt fungerar och känns viktigt.
🌿Välj glädje – och låt den växa
Vad riktar vi vår uppmärksamhet mot i vardagen? Med inspiration från bland annat mindfulness utforskar vi hur vår uppmärksamhet, våra perspektiv och små medvetna val kan hjälpa oss att ge mer plats åt det som skapar glädje och mening.

Föreläsningarna kan bokas separat eller kombineras med exempelvis medveten andning, rörelse, reflektion eller ljudvila.


Från en inspirationsstund till en halvdag
Upplägget kan vara allt från en kortare inspirationsföreläsning eller återhämtningsstund till en längre workshop eller halvdag.

Ni kanske önskar en föreläsning som väcker nya tankar under en personaldag, 60–75 minuters ljudvila och återhämtning som avslutning på en konferens eller en längre workshop där vi kombinerar kunskap, reflektion och praktiska övningar.

Vi kan också skapa en serie med flera tillfällen, där medarbetarna får möjlighet att prova olika verktyg, använda dem i vardagen och sedan bygga vidare vid nästa träff.


Vad får medarbetarna med sig?
Vår ambition är att deltagarna inte bara ska få en skön stund där och då. De ska också gå därifrån med ökad förståelse för kroppens signaler och enkla verktyg som går att använda i vardagen.
Det kan vara ett medvetet andetag innan nästa möte. En kort återhämtningspaus. En större förståelse för vad som händer i kroppen vid stress. Eller helt enkelt en påminnelse om att återhämtning inte behöver börja först när arbetsdagen är slut.

Kunskap som går att förstå. Övningar som går att använda. Och tid att faktiskt stanna upp och uppleva skillnaden.


Skapa något som passar just er
Ni behöver alltså inte veta exakt vilken workshop ni vill ha när ni kontaktar oss.
Berätta istället om er arbetsplats, gruppen och vad ni önskar få ut av tillfället. Utifrån det hjälper vi er att sätta samman ett upplägg med de delar som passar bäst.
Det kan handla om återhämtning, stresshantering, sömn, andning, kroppskännedom, rörelse, ny energi – eller en kombination.

Kontakta oss gärna för att bolla idéer och få ett förslag på upplägg och offert.

Varmt välkomna!
Malin Milevi & Åsa Roos