Workshop - En resa tillbaka till dig själv – i fyra steg
Ny energi, lugn i kroppen och kunskap för livet

✨ Känner du att du ofta går på autopilot, är trött fast du borde vara utvilad – eller att du har tappat kontakten med din kropp och ditt inre lugn? ✨

Den här workshopserien är skapad för dig som vill må bättre på riktigt – inte bara för stunden, utan på djupet.
Genom fyra tillfällen, à 3 timmar,  guidar vi dig steg för steg:
- från att förstå din kropps rytm,
- till att lugna ditt nervsystem,
- ge dig själv djup återhämtning
– och till slut väcka din energi och livsglädje igen.

Varje gång bygger vidare på den förra och ger dig både insikter och konkreta verktyg du kan ta med dig in i din vardag.
Du kommer att få uppleva en unik kombination av kunskap, mjuk rörelse, andning, reflektion och djupt avslappnande soundhealing/ljudvila.

Det här är tillfällen då du får möjlighet att stanna upp, lyssna inåt och börja skapa en mer hållbar och balanserad vardag.
Du kan välja att delta vid ett eller flera tillfällen – men för den fulla upplevelsen rekommenderar vi hela serien.

Datum: kommer snart

Tid: kommer snart
Plats: Trelleborg
Pris: kommer snart
Mer info kommer snart - men anmäl ditt intresse redan nu så får du mera information så snart allt är klart. Klicka här.

Vi lovar att du går hem med en lättare kropp, lugnare sinne – och konkreta verktyg för att må bättre, varje dag. ❤️

Varmt välkommen önskar
Malin Milevi och Åsa Roos

Del 1: Hitta din rytm – Body Clock & Ljudvila
Välkommen till starten på din resa mot mer balans, energi och inre lugn.
I denna första workshop utforskar vi kroppens naturliga rytm – din inre klocka – och hur du kan börja leva i takt med den istället för att kämpa emot den. När du förstår när din kropp behöver vila, när den vill vara aktiv och när den är som mest mottaglig, öppnas en helt ny möjlighet till välmående.

Genom inspiration från traditionell kinesisk medicin och ayurveda får du insikter som hjälper dig skapa en mjukare och mer hållbar vardag. Vi reflekterar kring dina egna energimönster och guidar dig i enkla yogaövningar som stödjer kroppens flöde.

✨ Vi avslutar med en djupt avslappnande ljudvila där ljudens vibrationer hjälper dig att släppa stress, landa i kroppen och återknyta till din naturliga rytm.

Detta är första steget – grunden till att börja lyssna inåt.


Del 2: Andas dig lugn – Stressreglering & Ljudvila
När du har börjat hitta din rytm är nästa steg att förstå och lugna ditt nervsystem.

I denna workshop utforskar vi vad stress egentligen är – inte bara något som händer runt dig, utan något som sker i din kropp. När kraven blir många, tempot högt eller tankarna tunga aktiveras kroppens “fight or flight”. Problemet är att många fastnar där – utan att få tillgång till återhämtning.

Här kommer andningen in som din viktigaste resurs.
Du får lära dig vad medveten andning faktiskt innebär – hur ditt andetag hänger ihop med nervsystemet och hur du, genom att förändra ditt sätt att andas, direkt kan signalera trygghet till kroppen. När andetaget blir lugnt och närvarande får kroppen tillgång till sitt “rest and digest”-läge – där återhämtning, läkning och balans sker.
Vi guidar dig i enkla men kraftfulla andningstekniker, övningar och mjuka rörelser som hjälper dig att släppa stress och hitta tillbaka till ett lugn i stunden. Du får konkreta verktyg att ta med dig in i vardagen – när livet känns som mest krävande.

✨ Vi avslutar med ljudvila där ljudens vibrationer hjälper nervsystemet att släppa taget på djupet och förstärker känslan av inre ro.

Du börjar nu inte bara förstå din kropp – du får nycklarna till att påverka hur du mår, i varje andetag.

Del 3: Vila på djupet – Yinyoga, sömn & Ljudvila
När du har börjat förstå din rytm och lugna ditt nervsystem är det dags att ge kroppen det den kanske längtat mest efter – djup vila.
Sömn är en av våra viktigaste grundpelare för hälsa, men ändå är det så många som kämpar med den. Stress, tankar, livets tempo – och till och med naturens cykler som månens faser – kan påverka hur vi sover. Faktum är att var tredje vuxen upplever sömnproblem, och över en miljon svenskar använder någon form av sömnmedicin.
Men det finns andra vägar.

I denna workshop utforskar vi sömnens betydelse och hur den förändras genom livet. Du får förståelse för vad som påverkar din sömn – och konkreta, mjuka verktyg för att stötta kroppen tillbaka till naturlig återhämtning.
Genom yinyoga får du landa i stillhet och ge kroppen tid att släppa på djupa spänningar. Positionerna hålls länge och hjälper nervsystemet att varva ner på riktigt.

✨ Vi avslutar med en djupt återhämtande ljudvila som guidar dig in i ett tillstånd nära sömn – där kroppen kan reparera, återställa och fylla på energi.

Här börjar du inte bara vila – du lär dig hur du återhämtar dig på riktigt.

Del 4: Frigör din energi – Rörelse, dans & Ljudvila

Den sista delen av din resa handlar om att väcka livskraften inom dig – och våga släppa fram den.

Efter att ha landat, lugnat nervsystemet och gett kroppen återhämtning är det nu dags att öppna upp för rörelse, energi och uttryck. Många av oss har tappat kontakten med kroppens naturliga sätt att röra sig fritt – ofta styrda av prestation, kontroll eller tankar om rätt och fel.
I denna workshop får du utforska skillnaden mellan att bli guidad – och att släppa taget.
Vi inleder med ledd dans där du mjukt får följa enkla rörelser och rytmer. Det skapar trygghet i kroppen, hjälper dig att komma igång och landa i rörelsen utan krav.
Därefter öppnar vi upp för frigörande dans – där du får släppa taget om strukturer och istället låta kroppen leda dig. Här finns inget rätt eller fel, bara din egen känsla, ditt uttryck och din energi.

Genom att få uppleva båda delarna blir det lättare att våga släppa kontrollen och hitta ett friare sätt att vara i kroppen.

✨ Vi avslutar denna resa med en kraftfull och inkännande ljudvila där allt du upplevt får landa, integreras och förstärkas. En stund där kroppen får ta emot, balansera och fyllas med ny energi.

Här kliver du vidare med mer liv, mer frihet – och en djupare kontakt med dig själv.